Opinião

Artigo: Tem asma? Prática regular de atividade física melhora sua qualidade de vida

Para especialista, é importante seguir algumas medidas para prevenir a doença induzida por exercícios


Evelyne Correia, especial para o B24h | 15/09/2019 | 04:00


Exercícios fortalecem, inclusive, os músculos do tórax responsáveis pela respiração | Foto: Divulgação

A prática regular de atividades físicas melhora o condicionamento e, consequentemente, a qualidade de vida das pessoas com problemas respiratórios como a asma, uma doença crônica que acomete as vias aéreas.

A enfermidade consiste basicamente na dificuldade em aerar os pulmões devido à redução do calibre das vias aéreas. Pode ser desencadeada por diversos fatores, como poluição, pólen, poeira, fumaça, perfume, condições ambientais e até pelo exercício físico.

Pessoas com asma tendem a não praticar exercícios físicos devido às crises que podem surgir durante a atividade, chamada de ‘asma induzida pelo exercício’. No entanto, essas crises ocorrem geralmente nos casos em que a doença não está controlada.

Em geral recomenda-se a prática de exercícios aeróbicos, como caminhadas, ciclismo e natação, por exemplo, três vezes por semana. Eles fortalecem os músculos do tórax responsáveis pela respiração, promovendo a expansão dos pulmões e melhorando a ventilação, além de promoverem a melhora na circulação sanguínea e pressão arterial.

A Sociedade Brasileira de Pneumologia e Tisiologia recomenda algumas medidas para prevenir a asma induzida por exercícios, tais como:

- Identificar os fatores desencadeantes da sua asma buscando soluções. Em dias frios pode-se utilizar um lenço sobre o nariz e a boca; na primavera, é recomendável realizar os exercícios em ambientes internos para evitar o pólen. E, ainda, deve-se escolher o horário do dia com menor poluição - como pela manhã, por exemplo.

- Ter disponíveis os medicamentos ou equipamentos orientados pelo seu médico para uso antes do esforço ou atividade física, como broncodilatadores ou anti-inflamatórios. É importante fazer o tratamento contínuo e não utilizar as bombinhas somente durante a crise.

- Fazer aquecimento antes do exercício, de 5 a 10 minutos. Uma caminhada leve é uma boa opção.

- Finalizar a atividade com um exercício de relaxamento: realizar em média cinco minutos para alongamento e relaxamento. Essa prática deve fazer com que a respiração fique mais tranquila.

O acompanhamento de um profissional de educação física é fundamental para a prática de exercícios físicos eficientes e com resultados de qualidade. Importante destacar que portadores de doenças respiratórias crônicas devem realizar exercícios físicos somente com o aval de seus médicos, mantendo sempre a enfermidade controlada.

E lembre-se: o baixo condicionamento físico pode fazer qualquer pessoa sentir falta de ar e ser confundida como portadora de asma induzida por exercício, tornando mais difícil a prática de exercícios físicos regulares. É preciso iniciar aos poucos, ser paciente durante o período de adaptação dos exercícios e ter força de vontade para prosseguir!

 

(*) Evelyne Correia é professora dos cursos de licenciatura e bacharelado em educação física do Centro Universitário Internacional Uninter


COMENTÁRIOS

Mais Lidas no mês


Batatais

ACE divulga horário especial do comércio para as compras de Natal

Lojas ficarão abertas em horário estendido a partir da segunda semana de dezembro

Polícia

Em apenas 8 dias, 6 tráficos de drogas foram flagrados pela PM em Batatais

Só em uma das operações, mais de 500 pedras de crack foram apreendidas

Economia

Empresa abre mais de 100 vagas de emprego em Ribeirão para pessoas que curtam rock 'n' roll

Há oportunidades para atendentes, recepcionistas, operadores de caixa, vendedores, cozinheiros e outros seis cargos  

Batatais

Orelhões sumiram das ruas de Batatais

Dos 460 que já existiram na cidade, restam menos de 10%

Mais sobre Opinião

Opinião

Opinião: Conheça os 5 principais direitos do consumidor de serviços públicos

Confira dicas de um especialista sobre energia elétrica, água, telefonia, gás e combustíveis

Opinião

Artigo: Mitos e Verdade sobre a Doação de Órgãos

Informações e sensibilização sobre o tema podem ajudar a salvas muitas vidas

Opinião

Artigo: Tem asma? Prática regular de atividade física melhora sua qualidade de vida

Para especialista, é importante seguir algumas medidas para prevenir a doença induzida por exercícios

Opinião

Opinião: Os maçons e sua influência na proclamação da independência do Brasil

Coordenador de curso de pós-graduação escreve sobre a celebração do Dia do Maçom



Copyright © 2019 - BATATAIS 24h | Todos os direitos reservados.


É proibida a reprodução, total ou parcial, do conteúdo em qualquer meio de comunicação sem prévia autorização.



Byte Livre